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孩童多睡午觉 更快活结果更好

来源:上饶新闻网 发布时间:2019-08-24 浏览次数:

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文/柯俊铭

日前宣布在国外着名期刊《就寝》(Sleep)的报告指出,昼寝对就学中的孩童很主要,除能增长心思健康,效果也能从中沾恩。

美研讨发明 昼寝学童自律性高

这项研讨由服务于美国宾夕法尼亚大学的公卫专家刘江红(Jianghong Liu)传授掌管,其和加州大学尔湾分校的学者协作,针对快要4000名小学生举行追踪调查,目标在讨论昼寝关于行动举止和进修效能可以带来的影响。

研讨人员在这些孩童四、五、六年级时,透过访谈家长和学校先生,相识他们日常平凡昼寝的状态(比方频次、持续时候等),同时蒐集学业造诣、品行等相干材料,也部署他们接收正向心思健康评价和智力测验。

统计发明,越常昼寝的孩童,好像过得越快活,越可以自律,行事较不轻易半途而废,少有脱序行为涌现。至于智商则偏向较高,课业表现也更好,比方说每周昼寝3次以上者,在六年级时的学业效果会提拔约7.6%。

10公分大胃粪石 喝可乐溶光光

记者蔡孟尚/新竹报导新竹县一名79岁老翁长期腹痛,经肝胆肠胃内科医师李昀璇做胃镜检查后发现,胃里竟然有一颗直径超过10公分的胃粪石,建议他先以喝可乐方式「消石」,4个月后再检查

进一步剖析显现,跟着昼寝时候越长,上述的效果还会越加明显。纵然考量性别、岁数、父母教诲水准、学区等要素的滋扰,所得效果依旧雷同。

研讨者示意,跟着3C产物的普及化,当今孩童每每有就寝不足的征象,形成上学时轻易爱困,历久下来有害认知才能和心情的健全生长,而睡午觉正好能发挥填补的作用,有助小朋友休养生息,贮备生机。

不立时睡、不睡太久、不趴桌睡

虽然孩童睡午觉的优点多,但专家提示「三不」准绳:

●不要吃饱立时睡:用餐完半个小时后再睡,以防止影响肠胃消化。

●不要睡得太凌驾:昼寝以30至60分钟为宜,太久不利晚上入眠。

●不要趴在桌上睡:趴睡会形成身材榨取与颈部过于改变等题目,心肺累赘增添,若能躺着睡最好,不可的话发起用抱枕垫高头面部,让腰部防止过分蜿蜒。

(作者为公职临床心思师)

学龄孩童睡午觉以30至60分钟为宜;图为情境照,图中人物与本文无关。(照片供应/柯俊铭)

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