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医病》防备骨质松散 专家教:保骨本小撇步

来源:上饶新闻网 发布时间:2019-10-21 浏览次数:

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养成活动习气可防备骨质松散。(记者张菁雅摄)

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2019-10-20 11:48

〔记者张菁雅/台中报道〕本日是「天下骨质松散日」,而我国60岁以上人口有16%患骨质松散症,个中女性高达8成。台中市政府卫生局长曾梓展供应「保骨本」小撇步,包含摄取充足「含钙食品」、适度晒太阳增添体内维生素D、天天活动30分钟。

曾梓展示意,保骨本除了摄取充足的含钙食品外,适度晒太阳可增添体内维生素D转化吸取钙质,也发起天天活动30分钟,负重式、球类、跑步及健走等不仅能增添骨质密度,还可磨炼肌耐力和强度庇护骨周构造。

针对女性轻易罹患骨质松散,卫生局申明,女性的骨质原本就比男性差,且更年期是生掷中天然且必经的进程,女性停经今后骨质会疾速流失,每一年可流失2%至3%,个中每3位就有1位能够因骨质松散症而骨折;且这时代因体内荷尔蒙分泌逐步削减,部份女性会发生生理及心情变化和身心不适的情况。

曾梓展也号令公众按期接收骨质密度搜检,尽早就诊尽早医治,能够得了骨质松散症的停经后女性,一样平常生涯中哈腰或搬重物等小动作都有时机致使骨折的风险,应只管防止,日常平凡多要加注重驼背、变矮等身高变化;另外,日常平凡防止吸菸、喝酒及熬夜,都让骨骼越发康健。


原文衔接:https://health.ltn.com.tw/article/life/breakingnews/2951797
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