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秦皇岛到北京:早春清肠润肠只食斋好吗 怎样养护肠胃是对的

来源:上饶新闻网 发布时间:2020-03-13 浏览次数:

   

  早春清肠润肠只食斋好吗?怎样养护肠胃是对的?春天到,经由一冬着重油腻、高脂肪类的饮食,不少人的肠胃肩负较重,都最先忙着清肠,那么怎样清肠才是既康健又有用的呢?在清肠过程中又应注重哪些事项呢?

  荤素巧搭配 爽口助消化

  “既然冬季吃了那么多肥腻的食物,那我现在就只食斋,好好清算清算肠胃。”很多人都有这种想法,而且也是这样做的。但营养师提醒,这种做法是不正确的,不仅达不到预想的效果,反而更容易泛起消化不良的症状。由于蔬菜里富含不能溶性的粗纤维,可延缓胃排空,造成腹胀、食欲下降、消化不良等症状的泛起,甚至还可能影响下一餐的进食。科学的方式应当是注重膳食平衡,荤素合理搭配。营养师先容,荤素搭配是指一餐中包罗1/3素菜、1/3荤菜、1/3半荤半素菜,其中素菜应选择绿色蔬菜、红色蔬菜、食用菌、豆制品,而荤菜建议优先选鱼虾等水产类、鸡鸭等禽类和蛋类。在三餐外还可多吃一些水果,既爽口又能平衡消化功效,此外应注重多饮水,加速胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常状态。

  适当做运动 促进肠蠕动

  除在饮食方面注重外,营养师还建议人人在条件允许的情况下只管做些运动,以减轻胃肠肩负。好比推拿腹部促进肠道蠕动,即双手重叠放于右下腹,用自身可以接受的力度,由轻到重顺时针推拿腹部,时间约20-30分钟;或是多进行家务劳动和体育锻炼,以辅助副交感神经对肠道消化系统发生刺激作用,促进胃肠道蠕动。

  喝些降火茶 解腻又润肠

  春季清肠,喝些“降火茶”未尝不是一种清算肠胃的好办法,营养师先容,这样做既可以给胃肠道弥补水分加速新陈代谢,又可以排除油腻、润肠清火,是清肠的好办法。

  例如大麦茶具有健脾胃、解油腻的功效,其中的淀粉酶有增添胃酸跟胃蛋白酶的作用,有助于消除积食促进消化,但大麦具有回奶作用,不建议哺乳期妇女饮用。金银花、菊花茶都具有清热去火的功效,饮完茶水后还可把花瓣敷在眼睛上,缓解眼部疲劳。柚子茶可润肠清火,对于进食油腻食物导致便秘的人们是不错的选择。


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