立秋后母子俩午餐,晒圈火了,营养 yang[又鲜味孩子吃得香,康健贴秋膘(biao)

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民间素有“贴{tie}秋膘”的说法,由于盛夏酷暑,影响了食欲,而人体消耗大,营养跟不上,就 jiu[会泛起体质下降{jiang}的「de」情形,立『li』秋节气事后天气逐渐转凉,食欲逐渐好转,此时可以合理贴‘tie’一贴秋膘。

今天就【jiu】买回来了孩子稀奇喜欢吃的牛肉、鸡翅、番茄、菌菇、青菜回来, 做了孩子最爱吃的“番茄炖牛肉”,”香煎鸡翅“, 再搭配上一道素炒菜,"小白菜炒白玉菇"。 南‘nan’方母子“zi”俩的午餐,3道家常菜, 营养又鲜味,儿子吃饱吃好不虚耗, 晒 shai[同伙圈爆红,网友:不要假细腻,康健贴秋膘。下面来看看都《du》吃了『liao』些啥吧

【香煎鸡翅】

质料: 鸡翅 姜片 小番茄 香菜 叉烧酱〖jiang〗 料酒 酱油 盐

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制作:用“yong”叉子在鸡翅上扎些小孔,再在碗中加入适量的盐、叉烧酱、酱油、料酒和姜片等调味料拌平均,加盖后将其放入冰箱中腌制几个小时入味。 将鸡翅正面朝下平铺在厨房机的锅中,时间设定15分钟,约8分钟后将其翻个面,最后剩下2分钟时加入小番茄和香《xiang》菜进锅去煎即可。

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【小白菜炒白玉菇】

质料: 小白菜 白玉菇 蒜 油盐

制{zhi}作:热锅凉油,加入少许蒜片进锅爆香,加入洗净的白玉菇进锅翻炒几下;加入准备好的小白《bai》菜进【jin】锅快速翻炒至微微变色,最后加入适量的盐调味, 翻炒平均即可。

【番茄{qie}炖牛腩】

质料: 牛腩 番茄 姜 酱油 料酒 香菜 油盐

制作:烧锅水,将牛腩块冷水下锅中焯煮出血沫洗净备用;将《jiang》焯好的牛腩块和《he》大部门番茄放进【jin】电炖锅中,加入姜片, 一次性加入足量的水, 按下电炖锅上炖煮牛肉的功效键, 炖煮时间还‘huan’剩下5分钟时,加入剩下的番茄块, 再加入适量的盐调味, 最后炖好『hao』后再加入香菜。
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