皇冠会员登录线路:为什么大家都爱跷二郎腿 如何纠正二郎腿

跷二郎腿是很常见的一种坐姿,虽然明知道对身体有害,但总是不自觉翘二郎腿,让人感觉到放松,那么,为什么大家都爱跷二郎腿?如何纠正二郎腿?下面女性健康网小编就带来介绍。

为什么大家都爱跷二郎腿

国外一项调查结果表明,45%的女性在大部分时间里都跷着二郎腿,尽管75%的人都知道这对身体有害,那为什么大家都爱跷二郎腿呢?在接受调查的男子中,72%的人表示跷起二郎腿是为了舒服,57%的人是由于习惯,13%的人认为是有文化的表现。看来大多数人都认为跷二郎腿是一种非常舒坦的姿势。同时跷二郎腿可以调整身体的重心,当我们坐在椅子上的时候,一般是由脊椎和坐骨调整平衡,但每个人的腿长、臀部大小都不一样,几乎不可能与椅子完美匹配,于是在放松状态下很容易失去重心,而跷起二郎腿可以增加臀部周围和座椅的接触面积,保持重心稳定,同时在增大接触面积后可以让我们获得更舒适自在的坐姿,因此我们会很自然地跷腿坐着。但为了跷起舒服的二郎腿,我们的骨盆会旋转,髋关节肌肉也会持续紧绷,长时间还容易导致骨盆肌肉力量不平衡等,从而带来一系列危害健康的风险。

如何纠正二郎腿

1、选择合适高度的椅子

应根据腿长和身高来选择合适高度的椅子,椅子太高的话双腿处于悬空状态,压迫大腿底部,从而影响血液循环;椅子太低可增加骨盆和腰骶部承受的压力,易导致脊柱劳损。

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2、控制时间

每次跷二郎腿的时间不能超过15分钟,再慢慢地缩短控制时间。若感觉到生殖器或腿部不适应室外活动,能起到散热的效果。

跷二郎腿时两个腿不能交叉得太紧,左右腿经常交换着,不能长期偏向一侧。减少久坐时间,每坐30分钟应站起来活动5分钟。坐下后时刻告诉自己不能跷二郎腿,只坐凳子的前半部分,上半身应挺直;又或是在两腿间放杂志或指时刻提醒自己。静脉曲张,骨关节炎和半月板损伤以及脊柱侧弯患者不能翘二郎腿。

另外,一定要端正坐姿,保持肩膀放松眼睛,看向前方;背部挺直,尽可能在靠背下面放小靠枕;腿部和腰部呈现直角,大腿跟地面平衡;双脚正好平放在地面上,若两脚够不着地面可以放小凳子。

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